Функциональный тренинг – относительно молодое и очень популярное направление фитнеса.

«FitFox» предлагает своим клиентам и такие тренировки.

Что же такое «функциональный тренинг» и какие его особенности?

На самом деле, вы не увидите на этих занятиях абсолютно новых для себя движений. Дело в том, что функциональная тренировка состоит из упражнений, которые имитируют наши повседневные движения. Мы, в реальной жизни, каждый день занимаемся функциональным тренингом, когда убираем квартиру, поднимаем сумку, играем с ребенком, перепрыгиваем через лужи, или идем на работу по скользкой дороге. Все эти движения и повторяются на функциональной тренировке с помощью простых упражнений.

Особенностью является также то, что все движения происходят по свободной траектории, что позволяет мышцам двигаться очень естественным для них образом. Такая постановка тренинга делает его максимально безопасным, потому что отсутствуют нехарактерные движения и нагрузка на суставы и позвоночник.

Из используемого оборудования, чаще всего – это фитболы и свободные веса. Увеличение же нагрузки происходит за счет усложнения самого упражнения, формирования длинных связок.

На функциональной тренировке задействуются абсолютно все мышцы. Даже глубокие мышцы – стабилизаторы, которые очень редко прорабатываются на тренировках по фитнесу. А эти мышцы играют очень важную роль в нашей повседневной жизни. Именно они удерживают и стабилизируют положение нашего тела.

На функциональных тренировках развивается мышечная сила, гибкость, выносливость и координация.