ABS – тренировка на мышцы пресса.

В основном, на такой тренировке нагрузка идет именно на брюшные мышцы и мышцы спины. Дополнительно, больше для создания статической нагрузки на тот же пресс, в работу могут включаться другие мышечные группы.

Для каждого, кто занимается своим телом и хочет красиво выглядеть, очень важно иметь красивый, подтянутый живот. А о тонкой талии мечтает, наверное, каждая девушка. Но данная тренировка нацелена не только на улучшение визуального эффекта, а и на формирование здорового, сильного мышечного корсета в области живота и поясничного отдела позвоночника. Именно эти мышцы поддерживают наш позвоночник в правильном положении, что в свою очередь является основой для естественного расположения всех внутренних органов брюшной полости. Поэтому, значимость таких тренировок нельзя недооценивать.

Кроме того, что тренировки ABS укрепляют пресс, они способствуют сжиганию избыточных жировых отклонений. Формируется красивая линия талии, уходит целлюлит с боков.

ABS – это силовая тренировка, поэтому при регулярных занятиях повышается общая выносливость организма, улучшается самочувствие.

При работе над мышцами пресса может использоваться разное дополнительное оборудование, а можно работать исключительно с весом собственного тела. Упражнения могут быть как статическими, так и динамическими.

Интенсивность и сила упражнений тоже может корректироваться соответственно физической подготовки занимающегося. Эти занятия подходят как мужчинам, так и женщинам, независимо от возраста.

Мы, в «FitFox» совмещаем эти занятия с интенсивным кардио. Во-первых, это позволяет хорошенько разогреть мышцы перед их локальной проработкой. А во-вторых, как показывает практика, 30-40 минут активной работы мышц пресса и поясницы самое оптимальное время для эффективной их работы и отзывчивости на физические упражнения.