ABT – это тренировка для проработки мышц бедер и ягодиц.

Это очень большая мышечная группа.  Приблизительно 40 % всех мышц сосредоточено именно в зоне ног. Невозможно проработать такое большое количество мышц локально. Поэтому, в работу будут включаться также пресс и спина.

ABT тренировка силовая. В основном она проходит в анаэробном режиме. Хотя, для разнообразия, тренеры фитнес-студии  «FitFox» иногда дают такие тренировки и в более активном, аэробном виде.

Акцент в тренировках на бедра и ягодицы помогает проработать самые проблемные зоны, нуждающиеся в коррекции. Мышцы становятся рельефными, исчезает жировая прослойка, уходит целлюлит, укрепляется пресс и поясница.

Очень часто в таких занятиях используется разное дополнительное оборудование, чтобы усилить эффект от упражнений и более детально проработать ту, или мышечную зону. Также каждая тренировка включает в себя упражнения на растяжку, которые позволяют снять напряжение.

Кроме прямого положительного эффекта на нижнюю часть тела, тренировки ABT улучшают работу сердечной мышцы, усиливают выносливость, повышают метаболизм.

Для таких тренировок практически нет противопоказаний, за исключением заболеваний опорно-двигательной системы. Если вы имеете проблемы с суставами, перед началом посещений занятий ABT проконсультируйтесь с врачом. Поскольку в такую тренировку могут включаться прыжковые элементы, интенсивная работа с дополнительными весами – возможно, такие занятия будут вам противопоказаны.

Занятия подходят для всех уровней подготовки. Тренеры «FitFox» подберут максимально эффективные упражнения для всех желающих заниматься по данной методике. Новичкам помогут отработать технику выполнения упражнений. А более опытным занимающимся помогут освоить сложные упражнения. Занятия проходят как в группе, так и индивидуально.