Upper body – тренировка направленная на проработку верхней части тела.

В этой тренировке нагрузку получают руки, плечи, грудь, спина и пресс.

Оптимальное время для такой тренировки – 30 – 60 минут.

Мы, в «FitFox» сочетаем упражнения на верхнюю часть тела со степ-аэробикой. Во время занятий на степе все мышцы очень хорошо разогреваются и к середине часа они готовы к более локальной проработке.

Тренировка Upper body проходит с использованием разного дополнительного оборудования – от гантелей до степ платформ. Все зависит от фантазии тренера.

Самой распространенный вариант работы с дополнительным оборудованием на таких занятиях – это постепенное увеличение веса, начиная от самого маленького.

Но есть и другие виды нагрузок. Например, в упражнения можно добавлять статические элементы, или движения на растяжку.

Такие тренировки можно порекомендовать практически каждому. Конечно же, более желательны они для тех, у кого проблемные зоны – это верхняя часть туловища. Потому что результатом регулярных занятий Upper body будут рельефные и подтянутые руки, красивые мышцы спины и груди и подтянутый живот. Но, с другой стороны –  каждому из нас нужно укреплять свою спину, руки или мышцы пресса.

Упражнения на верх тела можно адаптировать для людей с разным уровнем физической подготовки, весом и возрастом. Есть только небольшие исключения – это заболевания сердца, варикоз и беременность.

В «FitFox» занятия по Upper body проходят как утром, так и вечером. Возможны также индивидуальные занятия.