Fitfox – Фитнес студия

Детоксикация организма

Я являюсь приверженцем того мнения, что если в себя ничего ненужного, вредного и токсичного не загружать, то и проводить детоксикацию не понадобится.

И, тем не менее, ниже несколько основных рекомендаций, благодаря которым улучшится и самочувствие, и внешний вид, и здоровье.

– Сводим к минимуму стрессовые ситуации. Не всегда нам подвластны события, которые происходят, но мы можем выбрать, как реагировать хотя бы на некоторые из них. Стресс очень разрушительно действует на организм.

– Убираем из рациона: газированные, сладкие напитки, свинину, морепродукты, термически необработанную рыбу, крахмалистые продукты (картофель, макароны, некоторые каши), сахар, мед и сахаросодержащие продукты, выпечку из белой муки высшего сорта, жирное, жаренное, кофе, сильно заваренные чаи (особенно черный), пакетированный чай.

– Добавляем в свой рацион чистую, негазированную воду. В сутки такой воды необходимо выпивать в среднем, 2 -2,5 литра.

– Соблюдаем правильный режим сна. Самое лучшее время отхода ко сну – 9-10 часов вечера.

– Вводим в рацион много разноцветных овощей (как свежих, так и приготовленных разными способами), зелени. Заменяем сладкое фруктами. Следим за достаточным количеством белка в рационе.

– Добавляем физическую активность. Каждый может выбрать занятия, которые ему по душе. А в фитнес-студии «FitFox» есть много разных видов тренировок на любой вкус.

– Проводим достаточное количество времени на свежем воздухе.

Попробуйте следовать этим рекомендациям. Уже через 2-3 недели вы будете ощущать себя совсем другим человеком.

Автор: Ольга Третяк