Креатин

Энергия в нашем организме накапливается в химических связях углеводов, жиров или белков. Первичными поставщиками энергии являются углеводы и жиры.

Ещё одной формой накопления энергии в организме является креатинфосфат или фосфокреатин.

Креатинфосфат у нас образуется в результате синтеза аминокислот и находится в мышцах. Это вещество в форме добавки многие принимают для роста мышц. На самом деле от него мышцы не растут. Дополнительное потребление фосфокреатина просто даёт больше энергии. Но креатин вызывает накопление жидкости внутри клетки. Образовывается так называемый, внутриклеточный отёк.

Есть ли смысл принимать креатин?

Девочкам его вообще нет смысла пить. Для ребят, которые готовятся к соревнованиям и которые готовятся до последнего – очень целенаправленно, курсами можно принимать этот препарат. Для человека, который никуда не готовится – он не нужен. Он будет вызывать задержку жидкости, хоть и внутри клетки, но всё равно. Мышечная масса не растет от креатина. Это только источник энергии. Он дает возможность позаниматься больше, с большими весами и дольше по времени.

Автор: Ольга Третяк