Fitfox – Фитнес студия

Можно ли есть фрукты на похудении

Да, и даже нужно. Фрукты – это природный сахар, клетчатка, витамины и минералы.

Фрукты рекомендуется кушать на десерт, после основного приема пищи. Но это один-два фрукта, либо 100 – 200 грамм нарезанных фруктов, либо 150 грамм ягод. Больше себя нужно ограничивать с бананами, виноградом – они более сладкие. Но ограничивать себя в количестве, а не исключать из рациона полностью.

Фрукт может быть на перекус, но не один, а с каким-то белковым блюдом: кефиром, йогуртом, сыром.

Фрукты можно кушать людям с повышенным сахаром крови, – опять же вопрос только в размере порции.

Фрукты можно кушать людям с проблемами с желудочно-кишечным трактом и ферментной системы. Просто в этом случае, прием фруктов идёт отдельно от основного приема пищи с разницей во времени в полчаса. Либо эти фрукты запекаются – например, яблоко, или груша.

Фрукты не рекомендуется кушать натощак и перед сном. Также нет смысла сидеть на монодиете, например на одних яблоках.

Автор: Ольга Третяк