Fitfox – Фитнес студия

Продолжая тему отёков

Обычно люди боятся пить воду из-за отёков. Этого делать не следует! Отекает человек не от воды, а от её недостатка.

Вода – универсальный растворитель. Она растворяет и выводит из организма продукты жизнедеятельности клеток, яды и токсины. Если человек безобразно питается, ведёт нездоровый образ жизни, таких продуктов распада скапливается великое множество. Чтобы их деактивировать и вывести, нужна вода. Если ее поступает недостаточно, организм начинает её задерживать. Чем больше токсичных веществ необходимо утилизировать, тем больше нужно воды, тем больше организм будет её задерживать, тем сильнее будет отёчность.

Чтобы не отекать, во-первых, нужно обратить внимание на свой рацион. Он должен быть сбалансирован по макро и микронутриентах. Еда должна быть питательной, легко усваиваться. Во-вторых, нужно потреблять достаточное количество воды. Чтобы не вынуждать организм её собирать для своих жизненных потребностей.

Норма потребления воды в сутки – 30-40 мл. на 1 кг. идеальной массы тела. Если вы болеете, плохо себя чувствуете – эта норма увеличивается до 60 мл. Если вы никогда раньше не пили воду, не нужно сразу выпивать 2 литра. Приучайте себя постепенно. Сначала увеличьте норму воды на 1 стакан в сутки, и пейте так неделю. На следующую неделю добавьте ещё один стакан и так далее, постепенно увеличивая свою норму. Если вам хочется пить больше – пейте. Если тело хочет пить, значит возникла такая необходимость. Не бойтесь перебрать воды. Вы не сможете её выпить больше, чем нужно. Организм этого просто не позволит сделать. Лучше пить воду всё время, чтобы не доводить себя до чувства жажды. Если вы все-таки почувствовали жажду – это говорит о том, что организм уже обезвожен.

Если вы, обычно, не отекаете, а утром встали отёкшие, выпейте стакан, а немного позже ещё один стакан воды (если не можете выпить сразу два стакана). Очень скоро отёчность уйдет. Вашему организму просто понадобилась вода.

Автор: Ольга Третяк