Fitfox – Фітнес студія

Тренування на пустий шлунок

При тренуванні натщесерце не згорає більше жиру.

Під час тренування, незалежно від того, проводиться воно натщесерце, чи людина перед цим приймала їжу, швидкість згорання жирової тканини однакова, навіть після півторагодинного навантаження. Є дослідження, які це підтверджують.

Ні тренування після їжі, ні тренування на пустий шлунок не допоможуть схуднути, якщо споживати за добу більше калорій, ніж витрачати.

Тому, чи займатись на пустий шлунок, чи приймати їжу за 1,5 – 2 години перед тренуванням – питання виключно особистих вподобань.

Автор: Ольга Третяк