Одна из распространенных ошибок, когда при ягодичном мостике перерабатывает поясница. И она болит во время выполнения упражнения, или вам дискомфортно в области поясницы. Первое, что нужно сделать – поправить положение тазобедренного сустава. Нужно в исходном
Часто, чтобы получить красивый плоский живот, мы делаем планку. Но дело в том, что в планке на 70% работает поясница. Планка – хорошее упражнение, если нет лишнего веса и проблем со спиной. При планке идет
Во-первых, живот – это больше проблема питания, а не отсутствие «качания» пресса. Во-вторых, чтобы убрать живот нужно приседать.
Пилатес – комплексная щадящая коррекционная методика. В основе тренировок пилатес в фитнес-студии «FitFox» на Виноградаре лежит правильная нейтральная позиция позвоночника, подтянуты и слегка напряжены мышцы брюшного кора. В такой базовой позиции делаются все последующие упражнения.
