Одна з поширених помилок, коли при сідничному містку перенапружується поперек. І він болить під час виконання вправи, або вам дискомфортно в районі попереку. Перше, що потрібно зробити – підправити положення тазостегнового суглобу. Потрібно в вихідному
Часто, щоб отримати красивий плоский живіт ми робимо планку. Але річ у тім, що в планці на 70% працює поперек. Планка – гарна вправа, якщо немає зайвої ваги і проблем зі спиною. При планці йде
По-перше, живіт – це більше проблема харчування, а не відсутність «качання» пресу. По-друге, щоб позбутися живота потрібно присідати.
Пілатес – комплексна делікатна корекційна методика. В основі тренувань пілатес в фітнес-студії «FitFox» на Виноградарі лежить правильна нейтральна позиція хребта, злегка підтягнуті та напружені м’язи центру сили (живіт, сідниці, м’язи тазового дна). В такій базовій
